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白领女性熬夜要吃些什么好

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  1、葡萄。

  葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%-30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。白领女性熬夜要吃些什么好,此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

  2、香蕉。

  香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。白领女性熬夜要吃些什么好,此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  3、橙子。

  橙子含有丰富的维生素c,维c可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。白领女性熬夜要吃些什么好,对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。白领女性熬夜要吃些什么好,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

  除此之外,营养专家指出,维生素a及维生素b对预防视力减弱有效,维生素a可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。白领女性熬夜要吃些什么好,所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物及富含维生素b的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  另外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,富含维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质,白领女性熬夜要吃些什么好,有利于恢复体能,可适当多吃。

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